我觉得自己有点受虐倾向 怎么办

受虐倾向是指通过使自己躯体受到伤害和遭受威胁或被虐待，以期获得内心兴奋。可以找出原因在对症下药：

一、精神分析流派认为：

受虐者的人格主要体现在自虐型人格特质中，常见于有家暴的家庭之中，自虐型人格的来访者，总会找到施虐者。即便是从一段家庭暴力的婚姻中解脱出来，进入重组家庭后，另外一方也会很快转变为施虐者，受虐者会有一种很奇怪的适应方式，它会不断地挑战另外一方的心理底线，直到另外一方变成施虐者为止。

二、主体间性理论认为：

这是一种来源于早年生活的社会经验组织模式，因为熟悉和适应，反而当事人没有多大的心里问题，但如果适应模式发生修正和改变，当事人反而充满了对于未知模式的恐惧。常见的临床上会表现为对方对她越好，她就越恐惧对方离开，反而陷入施虐和受虐模式的时候，感觉到很安心，这也是很多家暴家庭中，一方很难离开另一方的主要原因。

三、精神分析理论认为：

自虐型人格障碍，主要渴求的是两种，一种是高度的道德化，比如说中国好大嫂，这在影视中最常见，为整个家族付出一切的中国女性，另外一种是关系自虐，主要表现在恋人关系中，自卑渺小懦弱，为了不被分手抛弃，抛弃掉一切的自尊，只为了关系存在。

四、存在主义则认为：

施虐者和受虐者是互为一体的，主要是为了对抗存在性孤独，为了对抗存在性孤独，必须寻求融合。寻求融合的人是依赖的，自我牺牲的，他们忍受痛苦，也享受痛苦，因为痛苦可以驱散孤独。

他们为了能够得到融合带来的安全感，愿意为别人做任何事，这种人有一类奇特的互补对象，有一种人喜欢支配他人，羞辱他人，使他人痛苦，让自己成为他人的绝对主宰，成为施虐者，而必然就有一个另一个人会承担受虐者。

改善自己受虐倾向以下方法：

1、管理情绪/注意语言方式。

建议别口无遮拦的想到什么就说什么，毕竟有些人会放在心上，所以只要意识到了这点。说话前想想会不会有些不合时宜，时间久了自然会控制好自己的说话频率，做到顺畅沟通，调侃得当的境地。管好了自己的发言欲望，所谓的好印象也会离你越来越近的。

2、保持自信/让身心健康。

吹牛有时是自信心不足的表现，通过虚拟的自我膨胀引起别人的注意，久而久之就难以自控。其实低调一点，让别人来发现你身上的闪光点是更高明的一种炫耀，也许有时候遇到能爬的台阶实在心痒嘴也痒，但是只要控制住了一次，就会发现这并不是什么难事。

如果你有让别人羡慕的一面，你不说时间久了也会被发觉。如果没有，就踏实一点，这对你以后的成长也很有帮助，不要因一时痛快给人不稳重的印象。

3、控制好自己的虚荣心。

虚荣心人皆有之，太外露就不是很好，虚荣心有时也是一种动力，只是要掌控好这个度。这跟你说有点爱吹牛是比较相似的，只不过虚荣是内在的心理活动，而吹牛就是形而在外的一种表现了，控制好你的虚荣心不要过度膨胀，也会让你吹牛的欲望不再那么强烈。

4、学会保持恒心和毅力。

其实不是那么简单说说就能做到和学到的，它需要的是一种韧性，一种不断鞭策自己努力向上的态度，这不是靠书本和几句至理名言就能拥有的，它需要的是一种不断反省的态度，也是成熟的一个标志，即使你不喜欢做，但也要做好，这是一种责任感，对自己的责任。

都是需要慢慢磨砺和适应的，你不可能一蹴而就，也不要矫枉过正，毕竟人的性格是多种多样的，一些小缺点也还原了你真实可爱的一面。

5、换个环境让自己充实。

人是需要时间和环境慢慢成长的，平时丰富一下自己的业余生活，多读些书，听听可以让自己心静的音乐，偶尔的讲究一下情调，品品茶或咖啡，终究会拥有一个平和的心态，这时再看这些让你烦恼的问题，也许都随风烟消云散了吧。

1.你忍受虐待的时间越长，你就越难以摆脱虐待。

当我给一个遭受虐待的女人做咨询的时候，我尽我所能地想帮助她确信“那个虐待她的人不会轻易变得温柔，她能做的就是尽快离开这段关系”。但这不是个容易被接受的建议。也是因为她的自尊正处于最低点，在潜意识里，她不认为自己配得上更好的，害怕不会再有其他人会爱上自己。她也害怕自己离开后，对方会做傻事。此外，她还抱有一种幻想，就是他们彼此之间强烈而特殊的爱最终能带他们走出这段困境。



2.没有哪个施虐者会在第一次约会时就虐待你。

起先，他会让你爱上他；接着，他会慢慢消耗掉你的自尊——因为一个拥有健康自尊的人不会接受虐待。而取笑你的缺陷和你犯的错是降低你自尊的最好办法，在表现上，他可能会说“开个玩笑啦，别那么当真”，但这些所谓的“玩笑”还是会潜在地影响到你，你的自尊因此损耗。



3.在精神卫生领域里，关于施虐者的固着问题，有非常深刻的见解。

因为对于控制狂来说，控制他人是他们的深层需要，是其构建自尊的最基本的资源。同样的，失控般的倾泻情绪也是他们的惯常方式，因为对于他们来说，这是一种痛快的释放，而就像毒品一样，当你允许自己将暴怒施加到其他人身上却侥幸得没有受到任何惩罚时，你会上瘾般地重复这样的行为。



4.指责是一个非常常见的虐待方式。

如果你相信“我改变自己”就能让一切回归正轨，那么你可能消费了施虐者的借口。如此之多的已婚女人曾告诉我，她的配偶会在打她之前警告她“如果你再多说一句话，那么后果自负”。而之后，她可能会认为这是她的错，因为他有警告过她。

但这完全是狗屁不通！因为不管女生怎么说我或者在行动上怎么对待我，我都不会去打她们或者通过情绪去虐待她们。她们只是会让我暂时从她们身边走开。



5.控制狂们认为自己永远正确，基本不会见他们道歉，他们总在指责别人。

他们总是比我们自己还知道我们应该做什么，然后俨然一副导师的口气来纠正我们、评判我们，好像只要照着他们说得去做就能获得幸福似的。然而他们自己却是这个地球上活得最不开心的人群。

实际上，在健康的人际关系中，会有一个潜在的合拍：“我不是完美的，你也不是完美的，但我会接受一个有瑕疵的你，如果你也可以包容我，那么我愿意和你共度此生。”

而在强调“控制和被控制”的人际关系中，那么潜在的态度就是“我比你优秀，比你有钱，比你长得漂亮，我会在以后的日子里，不断地指出这些差异”。



6.施虐者往往有一对同是施虐者的父母。

如果一个父亲总是在生气时动粗或者没有节制地向人倾泻情绪，那么他的孩子会认为这样的行为是一种常态。而那些会合理处理情绪的人学到的课程则是与之相反的。

所以，如果你是一个施虐者，而且你有一个孩子，那么你会在不知不觉中教给他两件事：1.）施虐是正常的；2.）受虐也是正常的。



7.施虐者往往会孤立他的受害者。

他不喜欢你的朋友和家人，并且千方百计地削弱你和他们的联系，努力把你置身于他的情绪控制之中。他之所以这么做，是因为那些真正爱惜你的朋友和家人往往能看得出他的把戏，而这意味着他可能没办法再控制你了。

如果你怀疑自己可能是虐待关系的受害者，那么请尽可能地去相信多数朋友的判断。



8.施虐者也会道歉，但那仅仅是为了不必去费力寻找/培养下一个受虐者。下面我来介绍一个所谓的“虐待型关系的怪圈”：

-张力累积阶段

这个阶段发生在明显的虐待行为之前，特点是贫乏的沟通、冷暴力，以及不断累积的关系紧张，你谨小慎微，深怕让对方找到机会发飙。在这个阶段，受虐者会尽量改变自己的行为来避免引发对方的爆发。

-见诸行动阶段

特点是失控的暴力行为，虐待事件。在这个阶段，施虐者会用身体暴力或者情绪暴力去支配他/她的对象。

-和解/蜜月阶段

特点：要么是重申喜爱、道歉，要么就是假装这个虐待事件没有发生过。这个阶段标志着“暴力掌控”的结束，他会再三保证这样的事情再也不会发生，或者表示自己会尽全力去改变自己。在这个阶段，施虐者会表现出巨大的懊悔和悲伤来博取对象的原谅，将他的暴力行为带来的后果降到最低。一些施虐者在施虐后，就不再提这个事情，将之压抑掉；而绝大多数的施虐者则会加倍地给予对象关心和爱护，以此来修复关系。少数施虐者可能会用自我伤害和自杀的方式来获取对象的同情，来防止对象离开这段关系。此时，施虐者往往能再次取得对象的信任，而受虐者也再寄希望于关系的改善，也由此，受虐者会慢慢地在一段长期存在虐待的关系中被损耗以及越发困惑。

虽然很容易就能觉察到暴力的“见诸行动”阶段是一种虐待，但蜜月阶段的一系列体贴举动则会保证“虐待怪圈”的一再重演。因为受虐者开始“领悟”到这段关系不全是那么糟，以为这段关系总会有“守得云开见月明”的希望。于是，施虐者成功地避免了其暴力行为带来的任何的不良后果。

-冷静阶段

在这个阶段（往往也会被当作是和解/蜜月阶段的一部分）中，关系相对平静、平和下来。然而，相处中的摩擦也开始重新累积

如果你觉得自己有受虐倾向，首先要明确的是，寻求专业的帮助和咨询是非常重要的。以下是一些建议，帮助你处理和克服受虐倾向：

• 意识和接受：认识到自己的受虐倾向是一种重要的第一步。接受自己的感受，并意识到这是一个需要面对和解决的问题。

• 寻求专业帮助：咨询心理健康专业人士，例如心理咨询师或心理医生，他们可以提供适当的支持和指导，帮助你处理和克服受虐倾向。

• 自我反思：探索受虐倾向产生的原因，可能与个人的经历、家庭环境、心理需求等有关。通过自我反思和理解，可以更好地认识自己，并寻找解决方法。

• 设定健康边界：学会设定健康的个人边界，明确自己的底线和不可接受的行为。学会拒绝不健康的关系和虐待，保护自己的权益和尊严。

• 培养自尊和自信：重塑自己的自尊和自信，通过培养个人爱好、提升自己的技能和能力，建立积极的自我形象。

• 寻求支持：寻找亲友或支持团体的支持，分享你的感受和困扰。与他们交流，获取理解和支持，不要孤单面对这个问题。

• 培养健康关系：建立健康、平等和尊重的关系。与他人建立良好的沟通和互动，寻找支持和理解。

请记住，这些建议仅供参考，并不代表专业医疗建议。寻求专业帮助是处理受虐倾向的关键。专业的心理健康专家能够根据你的具体情况提供更具体的指导和支持。

爱情讲究的是两情相悦，有些人偏偏会爱上不该爱的人，或者喜欢他们的人偏偏没感觉，不喜欢他们的人偏偏追着不放，总是上演三角恋，不得不说他们还真是在爱情中有受虐倾向啊，下面我们就来看看哪些星座会有这样的潜质吧，永远喜欢不喜欢自己的人。

NO.1 天蝎座
恋爱中的天蝎座就是有点受虐狂的潜质了，他们总是会喜欢上不喜欢自己的人，或许生性高冷的他们还是喜欢神秘的人。天蝎座有斗志上进心十足，越是对他们不理不睬，越是会贴到对方的面前，也不知道为了什么。天蝎还是蛮固执的，也许一旦爱上就是万劫不复，在爱情中受虐，让人心疼。

NO.2 射手座
射手座在爱情上还就是喜欢对他们爱搭不理的人，对方越是高冷越是冷酷，就越激起了他们俘获对方的冲动和想法，也不是说有多喜欢，就是享受成功的喜悦和追到手的感觉。射手的爱情还是蛮虐的，轻易到手的不会珍惜，费尽心力的爱情或许还能让他们高看一眼，他们总是喜欢不喜欢自己的人。

NO.3 双鱼座
对双鱼来说，得不到的才是最好的，得不到的也一直在骚动，他们幻想能有一场如同电视剧般的感情，费尽周折后海枯石烂天长地久，往往会陷入虐恋或者单相思中不能自拔，偏偏喜欢上不喜欢他们的人，仿佛那样才会显得感情的珍贵。双鱼真应该好好珍惜眼前人了，不要等到失去后才会后悔。
两情相悦真是很难得的事情，能够被人喜欢也是一种幸运，在感情中不要作，小心作没了。

心理受虐欲（mental masochism）指的是希望自己遭受非人的凌辱和催残中得到乐趣。许多分析认为，虐恋倾向（尤其是受虐倾向）与负罪感有关。弗洛伊德说：“在受虐幻想中， 可以发现一种明显的内容，即负罪感。当事人假想他犯了某种罪过（犯罪性质是不确定的）， 必须用忍受痛苦和折磨的过程来赎罪。”弗洛伊德还说：“就我所知，在施虐倾向转变为受 虐倾向的过程中，负罪感是一个不可或缺的因素。”