请求高手制定一套减肥方案

你的问题出在你的嘴巴上 你控制不住它
我给你的方案就是尽量不要在外面吃饭 下了班（放了学）马上回家上网看DVD
不要去超市 因为去了就要买零食
你可以随身带张自己欣赏的模特照片 或者电脑桌面改成她 每次想吃的时候你就看看她那小细胳膊小细腿 然后照照镜子
我的人生一直都在减肥 你要相信我 别人都说什么运动 这叫站着说话不要疼 运动的后果就是结实的小腿和撑大的胃 况且你是管不住嘴巴的人 一运动肚子更饿 觉得运动过了 又跑去大吃大喝了
所以不要运动 待在家里
每天早饭 中饭还是要吃的 不能多 千万别撑的 但是牢记下午2点以后什么都不能吃 水都尽量别喝 把家里的吃的都扔出去 每天睡觉的时候肚子有饥饿感了你第2天称体重的时候肯定会少 不少你找我
一开始你可能饿的睡不着 但是忍着 想想明天又能瘦了 过几天习惯了你就会越来越得心应手
一开始总是比较困难的 咬咬牙就过去了 你要每天告诉自己是个胖子 减肥很要毅力的
加油 我这个方法很健康 不会有身体影响的 很多佛教都提倡午后不食 每天都要称体重 早晚一次 不能忘记！

减肥计划
早:空腹喝一杯蜂蜜水,温的(有助于排毒,润滑肠道,消除便秘)
做些伸展运动,加快新陈代谢
早饭有营养但不要油多
上午:喝杯咖啡,定时走走,多动
午:少油少盐,吃饱也可以,饭后站30分钟
下午:喝杯绿茶排油减肥,多喝水,茶也可,实在想吃东西可以看杂志分散精力或者嚼点无糖口香糖
晚: 晚饭少油少盐,多吃青菜
睡前做些有氧运动
长期坚持,不用很痛苦即可轻松瘦下,只要饮食合理,谁也不会太胖的
心情不好就用运动来发泄
对了,千万要记得一点:饿了再吃饭,不饿不要吃,很管用的
不要非得一月减多少斤,突然瘦下去也会突然增上来的,健康均衡才不会反弹
祝你成功!

我只是底手！