老年人养生保健都有哪些秘诀

老年人养生保健都有哪些秘诀呢
养生保健秘诀一：多喝粥
粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。
养生保健秘诀二：常饮茶
茶
也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。
经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了
茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效。
养生保健秘诀三：多进行有氧运动
老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。
养生保健秘诀四：睡午觉
很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。
日常生活当中需要注意多喝粥，多喝茶，而且要注意做有氧运动，平时需要全面进行调节自己的身体，要注意寻找一些养生的保健方式，安度晚年，平时生活中需要注意全面进行调理，有助于强身健体，而且要注意自身的变化。不要剧烈活动，避免造成更多危害。

摘自百度网友，谢谢。

少吃肉，多吃素，不要暴饮爆吃，经常出去锻炼锻炼身体，应该对身体有好处

我觉得只要不暴饮暴食就可以，按时吃饭！！

1，吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。 2， 喝得适当。多喝水，少喝酒
3，戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
4，散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
5，多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
6，积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
7，时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
8，性生活。性生活没有年龄限制。
9，运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
10，药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。