早餐和晚餐吃燕麦片作为代餐，这样能减肥吗？

燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

您好，可以减肥的 但是不建议这样吃 长时间是对身体不好的
可以多吃点蔬菜，不含热量，还能增加饱腹感。
尽量不吃油，还有零食，点心，奶油，酒等。
不仅仅在饮食上要注意 运动方面也需要加强
具体安排可以看看（瑾红的廋身笔记）

可以减肥，燕麦片是脱脂脱水、富含蛋白质的食品，理论上说脂肪摄入减少，热量摄入也就减少。对减肥有一定道理，不过人体是综合性的，单靠食品减肥效果不一定好，还要多运动。

1. 中午不能吃多
   

2. 控制饮食

3. 喝多一点水

   好吧，以上说了那么多，说一下我的亲身经验，有用，但是难控制自己的嘴。燕麦片是高纤维食物，可以让你肠胃蠕动，起码不会饿的肚子空空，所以可以适当降低你的饥饿感。记住，只是降低，重要的是自己的控制。如果你能坚持并注意搭配，对身体肠胃调剂以及减肥都很好。。。。但是。。。。。通常坚持不了多久，看你的毅力了，我说的坚持，不是说早餐和晚餐都是。。而是在吃的同时控制自己的嘴
   

我们说到减肥，一定要有一个前题，就是“健康”。如果短时间控制吃饭选择单一的食物源，牺牲了健康减下了一点脂肪，那么身体这台完美的平衡体会调整自身的机制拒绝你的不客观的安排（减低你的运动能力，减低你的神经兴奋度，减少能量消耗等）。迫使你停下来，而且还要出现反弹。减肥要在营养平衡的条件下，增加自身的能量储存的消耗，循序渐进的进行。
燕麦片100g会有173大卡的热量，多吃的话一样摄入过多热量。