踢球怎么练习腿部力量，怎么踢C罗的弹地球

在运动中决定腿部力量的关键是大腿肌肉群的力量，而决定腿部爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，所以想成为一名优秀的运动员特别是想成为一名优秀的前锋，对小腿肌肉群的练习不仅是必不可少的，而且是重中之重。笔者在下文中向大家介绍一些简单的小腿肌肉群练习方法。 　　
小腿肌肉群的力量练习 　　
1、提踵练习 　　练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时要注意控制脚跟放下的速度，防止脚跟冲击地面力量过大造成的身体损伤，重复的次数和维持的时间可以根据自身的状况灵活的掌握。 　　
2、脚部夹球上踢练习 　　做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最大化。

要练腿部力量，就要多跑步。如果你是新手，那么你首先练耐力及基础，常踢球，踢着踢着技术就上升了。

首先，我认为，业余球员和专业球员是不一样的，而且不可能比，对于业余球员，动作是第一位，但是，一定要有肌肉练习，举个例子，乒乓球的抽球老百姓都会打，但是没有专业运动员的那种强烈的旋转，就是因为缺少力量训练，而足球这种提拉力，旋转力就是靠的插腰肌的力，建议楼主还是多看录像，多练习，尽量的去模仿，不过肯定不会踢出专业运动员的那种水平。另外，踢球，腿部力量很重要，但不是全部，腰部力量，叉腰肌，也很重要，职业球员一周训练，也不是天天都踢球，每天还有非常系统的力量练习，什么球员，什么位置的球员，什么特点的球员训练力量都不一样，短跑运动员，比如博尔特，他腿部肌肉肯定没问题，但是肯定提不出电梯球，甚至是卡洛斯那种大力抽射