有氧不能持续那么久，有氧运动的时候不止会消耗脂肪同时会氧化肌肉。肌肉含量低了会造成你的热量代谢率变低，很容易反弹，建议你有氧运动前先做一些抗阻力训练，先把你体内的糖元消耗一些后再做有氧运动会事半功倍，你可以去网上搜HIIT减脂训练，这种训练会最大程度的保留你的肌肉最大程度的消耗你的脂肪。如果你还是想跑步之类的有氧，建议你用间歇性有氧训练，两分钟快跑两分钟慢跑这样替换18分钟相当于你慢跑一小时。而且代谢率会变高，你在未来的数十小时里身体都可以持续消耗脂肪
长期坚持肯定有效果
可以啊，问题是你不上班？几点起？
可以呀
促进血液循环嘛
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