坐月子忌吃哪些蔬菜
坐月子忌吃哪些蔬菜。孕妈妈怀胎十月生下宝宝是十分辛苦的,那么在生产之后,一定要把月子坐好，这是很关键的,因为生产会导致妈妈身体非常虚弱,那么坐月子忌吃哪些蔬菜？
1、韭菜：韭菜具有回奶的功效，因此还在月子期间的产妇慎食，当然，若是在月子期间没有母乳喂养的话，还是可以适量食用的。
2、辣椒：由于孕妇产妇容易出现痔疮，若是孩子食用辣椒的话，就会导致痔疮更加严重。
3、大蒜：大蒜是辛辣温燥食物，可使产妇内生热，过及给母乳，从而是宝宝上火，出现便秘等现象。
4、苦瓜：苦瓜性寒，容易刺激子宫收缩，而且还伤脾胃，因此坐月子不能偶吃苦瓜。
5、南瓜：南瓜会阻滞血行，不利于月子期间恶露的排出。
6、芹菜：芹菜性凉，做月子食用的话，会导致宝宝出现不良情况的发生。
7、冬瓜：冬瓜性凉，不太适合产后做月子的女性食用。
8、生藕：生藕性质偏凉，月子期间食用的话，不利于产妇恶露的排出以及身体恢复。
9、土豆：由于土豆容易变青，而且还容易发芽，因此坐月子期间的产妇是不能食用的。
10、马齿苋：马齿苋是一种性寒的蔬菜，坐月子的产妇不适宜。
11、油菜：油菜释然好吃且所含营养丰富，但是它属于凉性食物，坐月子的产妇不适宜食用。
12、莴笋：莴笋虽然是分舵人喜欢吃的，营养丰富的蔬菜，但是它属于凉性食物，因此坐月子要禁吃。
1、韭菜：韭菜是回奶的，还在哺乳期内的产妇慎食。
2、大蒜：大蒜是辛辣温燥食物，可使产妇内生热，产妇食用大蒜会容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状。
3、辣椒：产妇尽量少且慎吃辣椒，产妇生了孩子本来就容易得痔疮，辣椒刺激会让她更容易得。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
4、苦瓜：苦瓜性凉，多食易伤脾胃，另外苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。
5、南瓜：南瓜是酸涩收敛类食品，会阻滞血行，不利于恶露排出。
6、芹菜：芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，预防过奶给孩子引起不适。
7、冬瓜：产妇生产后都会出现体虚的情况，偏寒性的冬瓜不适合产妇。
产后饮食上的讲究
1、少吃油腻、高盐食物
鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，这些看起来白花花的汤水中，含有的脂肪和嘌呤是非常高的，虽然看起来发白，但是对催奶的效果并不明显，反而可能会引起堵奶。
绝大多数的汤中，钠含量都会比较高，对产后身体本就虚弱的宝妈而言，徒增代谢压力，是不利于身体恢复的。
2、远离辛辣刺激
现在不少女孩子都是“辣妹子”，生活中可以说是无辣不欢，怀孕后忌食辛辣，着实是憋坏了。
辛辣刺激的食物，不仅会影响乳汁的味道，还影响给宝妈产后虚弱的肠胃带来刺激，可能会导致消化不良、便秘等问题，不利身体恢复，还容易留下小毛病。
3、尽量不吃冰
现在的天气已经非常凉爽，有的地方晚上突破0℃，宝妈们就别贪吃冷饮了。含量的食物也会给肠胃带来刺激，产后虚弱的身体着实是不好受。
蔬菜、水果建议常温食用，可不要因为不吃凉而拒绝水果，建议产后保持每天200~300g水果摄入，400~500g蔬菜摄入。
4、忌烟酒、茶、咖啡
《中国吸烟危害报告》指出，二手烟并没有安全范围，危害随着浓度增加而增加，真正的安全剂量是0。世界卫生组织已经将尼古丁、酒精，列为一级致癌物。
香烟可能会给新生儿呼吸道带来损害，酒精、茶和咖啡则会通过乳汁，进入宝宝的体内，对宝妈和新生儿的身体都是有害无利。
在坐月子期间尽量按时吃新鲜蔬菜和水果，少吃或不吃腌制和反季节的食物。成分新鲜，营养更高。菠菜，西红柿，西蓝花，胡萝卜，芹菜，白菜，木耳，茄子，豆类等等，都可以。同时也要补充足够的`蛋白质，如家禽、鸡蛋、瘦肉、鱼等。多喝汤，保证牛奶充足。大豆猪手汤，鲫鱼汤，海带排骨汤都是不错的选择。每天保证充足的睡眠，良好的心态，有利于产后恢复。
夏季坐月子，多吃四种蔬菜
1、绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素C、B1、B2，还含β胡萝卜素，以及多种微量元素，可以为人体补充多种维生素。绿色蔬菜还有丰富的膳食纤维，多吃绿色蔬菜，会促进大肠蠕动，防止便秘，有利于将体内废物排出。绿色蔬菜含有酒石黄酸，可以阻止糖类变成脂肪，有利于保持身材。
坐月子可以多吃菠菜、丝瓜这两种绿色蔬菜，除了起到具备上述作用外，也有利于产出更多母乳。
2、黄色蔬菜
黄色蔬菜富含维生素E，对皮肤修复有很好的作用，可以减少皮肤色斑，延缓衰老。产妇在生完孩子之后，脸上经常会出现一些小斑点，影响美观，这是妈妈们头疼的问题，不妨多吃些黄色蔬菜，改善皮肤状况。
比较好的黄色蔬菜有胡萝卜，可以起到明目的作用。坐月子期间，眼睛干涩、视力下降，吃胡萝卜做好预防。
黄花菜也是很好的黄色蔬菜，据有经验的妈妈们分享说，黄花菜特别有利于下奶。
3、红色蔬菜
红色蔬菜含有多种维生素，还有抗感冒因子，能增强人体抵抗力，对心脏和小肠也有益处。产妇身体虚弱、抵抗力差，需要多吃红色蔬菜使身体尽快恢复。
比较保险的红色蔬菜是西红柿，西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤是最经典的家常菜，人人都爱吃。
4、白色蔬菜
白色蔬菜有调节情绪、调节血压和强化心脏的作用，对产妇特别适合。由于激素水平迅速下降、经济压力增大、照顾孩子手忙叫乱，产妇容易心情抑郁，吃白色蔬菜可以起到调节作用。
比较好的白色蔬菜是白萝卜，产妇在产后胃肠蠕动慢，如果喝上一些白萝卜水，可以促进胃肠蠕动，使腹部放松下来。
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