我来答，希望可以帮助到你。如果只是初期话，没有明显病变的话，做十点十分操。十点十分操的目的是让你骨骼得到舒缓，这样可以比平时少受压力了。再补充一点，平时一定要注意站姿和坐姿，身体的劳损很大程度上都是因为这个引起的，这是千真万确的科学。要是身体的肌肉松弛了，就算是钢铁做的胫骨也会很快磨损掉。另外日本的硫穅对这类症状的作用相当明显，改善疼痛方面也是很到位，可惜了，这个价格很贵的。祝你幸福！
还是多运动好
