室内环境中如何避免眩光？

可以通过安装加厚的窗帘、工作学习时调换桌椅位置、外出时佩戴质量可靠的偏光镜等方式避免受到光污染的影响。

可以适当改变室内的墙壁颜色，如使用淡蓝、米黄，而非纯白色，并对室内光源颜色和位置进行调整，避免眩光和直射眼睛，在日照强烈的房间，可以加装百叶窗、双层窗帘等来减弱光源。

扩展资料：

现代室内装修中常用的玻璃、浅色瓷砖、大理石、白墙等光滑平面，光反射系数大多在80%~90%，这些装饰如果在家里大面积使用，所产生的光辐射很容易超出人们眼睛可以承受和调节的范围，使人出现眼睛疲劳、视力下降等症状，还可能提高白内障发病的几率。

对于眼睛尚未发育完成的幼儿和儿童来说，除了家具、墙壁的颜色和反光问题，强烈的阳光、灯光以及烟花、激光笔、浴霸、电脑显示器和手机等光污染源都有可能对其视力健康造成伤害。此外，室内光辐射太强，还可能导致人们出现失眠、食欲下降、倦怠乏力、情绪低落等类似神经衰弱的症状。

参考资料来源：人民网——光污染或导致视力下降与神经衰弱

1 直接眩光的防治
我们预防直接眩光，其实就是限制视野内光源或灯具的亮度。我们主要通过三种方式来实现，一是在满足照明要求的前提下，减小灯具的功率，避免高亮度照明。二是避免裸露光源的高亮度照明。我们可以在室内照明中多采用间接照明的手法。利用材质对光的漫反射和漫透射的特性对光进行重新分配，产生柔和自然的扩散光的效果。例如把灯泡外罩上一个乳白色的磨砂玻璃灯罩我们就可以得到柔和的漫射光。

减小灯光的发光面积。这里所说的发光面积，并不是指灯具或光源的大小，而是指同样的光源，随着光源亮度的增加，光源的发光面积会增大，随之而来的就是愈加强烈的眩光。因此在选择使用高亮度裸露光源进行照明的时候，可以把高亮度、大发光面灯光和发光面分割成细小的部分，那么光束也就相对分散，既不容易产生眩光又可以得到良好的照明表现效果。例如在自然光中，即使是满月的亮度，也在2000cd/m2以上。这种2000 cd/m2亮度，近似于一般家庭天花板上安装的荧光灯，但是月亮距离我们较远，发光面看起来较小，我们夜间看到月亮时感觉就非常柔和。同样，蜡烛光也是如此。蜡烛火焰本身的亮度接近10000cd/m2，由于发光面很小，所以，亮度就像夜空中的星星那样，看起来很舒适。为了达到这样的效果，安装1只高瓦数的灯具，不如安装数个低瓦数的灯具，并合理分配灯光的照射方向。那样既能缓和刺眼的眩光，又可以使光辉更加美丽，散发出类似圣诞节上的灯饰所发出的光。当然，增加灯具数量可能会增加成本。
2 反射眩光的防治
由于个人计算机的普及，观看显示器屏幕的机会大大增加，如果在显示器屏幕上映入了照明灯具和窗户影子的话，影像就会模糊不清，久而久之，就会造成视觉功能的降低。因此家居照明设计中需要考虑类似地砖、玻璃、镜面、不锈钢等高反射装饰材料对灯光映入所产生的影响。
地面反射的荧光灯产生二次眩光窗户会在电视屏幕上会产生反射眩光
光有这样的传播特性，当光射到一个物体表面时，因为材料表面的反射系数不同，会被完全或部分反射。而根据物体表面的质感不同，对光也会产生不同的反射现象。当光线照射到光亮平滑的表面时，光线的反射角等于入射角，称为镜面反射。
镜面反射特性：入射角＝反射角
镜面反射容易引起特别刺眼的反射眩光。对于这类眩光的防治主要需考虑人的视看位置、光源所在位置、反射材料所在位置三者之间的角度关系（图6）。此外，还应该在对材料的选用时，适当考虑反射材质的选择。当然，反射眩光不一定是有害的，我们也可以在表现水晶的质感时对此类眩光加以利用，形成晶莹耀眼的照明效果。
3 灯具的选用和布置
减少直接眩光，除了需要避免高亮度照明，还应该对灯具的位置和选型加以考虑。图7表示了在正常视看范围内，不同的光源位置所引起眩光感的强弱。45度到85度方向内的光线是引起直接眩光的主要原因。所以控制直接眩光主要就是控制此方向内光线的强度，也就是限制灯具45°＜γ＜85°范围内的亮度
眩光的强弱与视线的关系灯具的布置与眩光的关系
所以我们为布置在有可能产生直接眩光区域内的灯具选型时，需考虑采用一些带有遮光附件的灯具，从而达到增大灯具截光角，达到减少眩光的目的。例如格栅、遮光板、遮光罩等（图9）。格栅主要是将光源和反射器的可见度降低。遮光板可以根据具体的环境状况现场调整投光角度，较好地控制灯具侧面和前方出射的光线，适用于大多数宽光束和中等光束的泛光灯具。遮光罩可以将沿四边出射的光线截断，有效遮蔽各方向的光照。这种方式很好地控制了光源的可见性，使灯具的照射范围具有较强的方向性，适用于窄光束的聚射灯具。例如多槽遮光罩和蜂巢式防眩光罩在加强眩光控制的同时，还能避免机械损伤的危险。
此外，选择具有合理配光、低出光口亮度的灯具也是解决问题的方法。我们在室内照明中经常可以看到这样的床头照明，在夫妻两人一人坐着看书，一人躺下休息时，就会对躺下的人造成较为强烈的眩光（图10）。那么我们在为灯具选型时就可以考虑具备无眩光反射器的灯具。这类经过特殊设计的反射器能够做到灯具已经把空间照亮了，而人却看不到灯具在发光（图11）。也就是说我们从正下方直视灯具都不会看到眩光，对于床头上方的照明特别适合。
普通射灯产生的眩光
看似没有打开的筒灯已经照亮了下方的床铺
4 设计合理的环境亮度比
在眼睛适应了较亮的光照条件下，即使是高亮度的光源，眩光也变得不那么明显了。这是因为眼睛适应的亮度受视野内所有区域的影响，背景亮度不同，所产生对比的强弱的不同，会产生视错觉（图12）。在现实中最直观的例子就是晚上我们眼睛不能直视的汽车大灯，在白天看的时候，就不会觉得有任何刺眼的感觉。这是因为白天的环境亮度增加，环境亮度比降低，人眼适应了高亮度环境的原因。也就是说，设计时单个的光源亮度值是不重要的，关键是空间的光的分布以及和环境的对比的关系。我们经常在家居设计中可以看到这样的不合理案例，如高亮度的窗户让人在看电视时产生视看困难。
所以在照明设计中应该尽量避免同一空间内过大的环境亮度比，通过改变环境亮度比，来满足照明设计的不同目的。一般来说，任务或目标比环境略为明亮,如2:1——3:1是比较适宜的环境亮度差。10:1的亮度比，能让视觉中心清晰可见并与相邻表面之间产生的强烈的过渡。20:1的亮度比，会让人感觉到不太舒服。40：1以上的亮度比，。除了要体现类似水晶装饰灯璀璨的质感以外，在一般室内照明设计不允许出现。