你好，首先得摆正自己的心态很重要.如果只是初期话，没有明显病变的话，做十点十分操。十点十分操的目的是让你骨骼得到舒缓，这样可以比平时少受压力了。再补充一点，平时一定要注意站姿和坐姿，身体的劳损很大程度上都是因为这个引起的，这是千真万确的科学。要是身体的肌肉松弛了，就算是钢铁做的胫骨也会很快磨损掉.另外对于严重者，可以试试日本的滨穅，这个比较速效，我现在完全已经摆脱了，但是它还是有点贵的，看你承受的起不。
