腹肌光靠练是没用的，全身减脂最后才能显出腹肌，建议器械每天50分钟，然后跑步半小时，饮食一定主意不吃油炸类的
每个人都有脂肪，微胖的话要先进行减脂，后进行增肌，有氧运动是减脂的。
微胖的男生练腹肌得先剪掉肚子上的脂肪，否则是看不见腹肌的。建议去看看腹肌撕裂者。
