踢毽球练踩球脚举得不够高怎么办

每天把脚抬上单杠或者宿舍里床上的梯子上压，一开始肯能压个90度都会比较困难（有点拉扯的疼痛感），压的时候脚一定要伸直，膝盖和腰都都不能弯曲。腰都不能弯曲？在这里特别解释一下，就是你压下去的时候让下巴能碰到膝盖前面的部分。练到脚有七八成累就可以啦，练之前一定要热身别拉伤了。 除了抬腿的练习之外，还可以双脚站立在地上的弯腰压腿，这中练习同样能伸展腿关节韧带。坚持一段时间之后，你能轻松的把脚抬上90度以上（130度左右啦）。 这个时候可以在地上练习正一字马，就是左右脚分别向前后伸，下去的时候用手撑在地上慢慢的滑下去，保证安全。连完地上的还要多点网上踢，也就是尝试举到头顶，算是一种热身。如果左脚在前和右脚在前都能压下去了，肯定能把脚举过头顶啦。 这是我初三时毽球得来的经验，那时我能站在地上一脚踢到一米八几高的门（本人当时一米七整

可以经常劈叉，横叉、竖叉，很有用。我是学跆拳道的，老师就教我们劈叉，我的腿踢得老高了！

其实没那么复杂， 总得来说，只要功夫深铁杵磨成针。

可以去学习喻家