你的基本参数，我个人觉着没有什么问题。
关于灯太亮的问题。你可以通过改变灯的角度和距离略加调整。
不过感觉你这个环境的确是灯太亮了。因为距离太近了。如果远半米会好很多。不过房间可能不够大。 拍小东西，其实没有必要用这么大的灯。你可以考虑做一个小箱子。用长明灯也许会更好。而且也不会这么亮。你这个环境很适合高速摄影。
你应该是站在主灯与辅灯之间拍照的吧。
你刚才说到光圈22，如果想降低亮度最简单的办法是上一个中灰滤镜。 如果用的是长明灯还可以用快门速度限制进入的光线亮度。不过你现在用的是闪光灯。
不过我感觉你的辅灯与主灯，都还是有调整空间的。后移一些。再提高一点儿。灯度会明显变低。
办法是人想出来的。没有解决不了的问题。多试试。
个人认为多试几次比死记硬背数值要好的多！如果怕光圈缩小影响效果，可以加中灰滤镜试试！
干嘛不试试增加快门速度？ISO多少？
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