应该做些伸展运动但是要注意幅度不要太大，以免肌肉拉伤。给身体做松弛运动，用手揉搓腿部，保持良好睡眠。
晕,你们老师没教你们放松法吗?没职业道德.你可以把两腿伸直坐在地上,然后膝关节上下运动.要着地的.
按摩一下，洗热水澡，然后搽扶他林。
搽“松节油”
