母乳喂奶吃的什么蔬菜

母乳喂奶可以吃的蔬菜：

1、多吃豌豆。豌豆含有很多的氨基酸，女性在哺乳期吃后可以将里面的营养物质带给宝宝，然后提高宝宝的免疫力。

2、多吃黄花菜。黄花菜可有健脾、补血、通乳的作用，适当吃，可以起到下奶的作用。建议女性可以每个星期吃一次。

3、吃莴笋。新鲜莴可以预防贫血，哺乳期的女性多吃，宝宝就会补充更多的铁元素。而且对于女性自身来说，可以促进肠壁蠕动，将宿便拍出来。

4、吃莲藕。莲藕洗干净后，炒着吃或者凉拌吃都可以，有助于增加食欲，促进乳汁分泌，更利于喂养宝宝。

5、吃海带。多吃海带，可以增加乳汁中的铁含量，更利于宝宝的生长发育。而且还有助于提高母子的免疫力，是非常好的食物。

6、吃菠菜。菠菜的营养价值非常高，含有的铁元素非常多。哺乳期女性吃了，宝宝不容易出现贫血的现象，而且女性的气色也会变得很好。

哺乳期饮食注意事项：

1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。

2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。

3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。

4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。

5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。