高一正是长身体的时候，记住 别锻炼过度 以免影响发育。
我也是除了一对哑铃没其他器材了，其实这没什么，贵在坚持！
俯卧撑、仰卧起坐、引体向上 都是很好的健身方式， 做组数最好（例如40 30 20 ..看体质）
同时！上下肢均衡发展！ 长跑练耐力 短跑练爆发
肌肉需要休息 最好隔天练 不急于求成
有兴趣相投的同伴更好了！ 在一起锻炼 超爽！
看你是哪方面咯，体能的话最好就是深蹲，仰卧起坐，俯卧撑最实惠，要爆发力嘛，深蹲跳+夹肩俯卧撑最好，想长高，跳绳或半蹲跳咯。这些不错的，还希望采纳
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024