肤色黑的人怎样才能变白？

如何让皮肤变白？

1、注意防晒

阳光可以使皮肤变黑，不管阴天雨天在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。

一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

2、食物

食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

3、睡眠

休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

4、情绪

情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。

当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

扩展资料：

皮肤暗黄的原因

1、血液循环不良

肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

2、色素积聚

色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

3、紫外线照射

紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

4、长期熬夜、睡眠不足

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

如何改善皮肤暗黄

1、定期去角质

去角质的成分有很多，磨砂颗粒可以物理去角质；化学物质的黏着性和溶解性也可以去角质。比如透明酸等。而去角质之前最好使用温水面敷软化角质，然后在进行去角质的过程。

这样不会损伤新生角质。同时去角质最好是一段时间去一次，不能频繁去角质，频繁去角质会损伤新生角质，得不偿失。

2、规律运动

一周至少2次规律运动，让肌肤由内焕发亮采。运动是最好的方法，它能让肌肤恢复年轻光彩。即使你真的无法空出多余的时间运动，那么就从最简单的走路开始吧，一周至少两次的健走，也能达到运动的目的。

3、多吃蔬果美容

研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿，防止身体浮肿，还能改善面部暗黄，使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃，第二天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。

4、桑拿排毒

如果只是日常的基本皮肤清洁，对于暗黄皮肤来说可是不够的，如果每周还能再有一两次蒸气浴或是桑拿浴就更棒了。因为桑拿浴或是蒸气浴能够让毛孔因为热胀冷缩原理而打开，让毛孔中的脏东西随着汗水排出，可以加快新陈代谢，从而达到美容养颜的效果。想要更好的效果的话，浴前喝上一杯水，浴后再喝一杯水，可以更快的达到排毒的效果。

5、正常作息

想把暗黄的皮肤重新恢复成白白嫩嫩的皮肤，可是需要很长一段时间来慢慢调理的，并不是一朝一夕就能够有所改变的。充足的睡眠时间和幼稚的睡眠质量，对于皮肤调理来说是一剂良药，因为人体中的很多器官都是在晚上来进行排毒的，进入深层睡眠后可以让器官更好的排毒，毒素少了皮肤自然就会好。

参考资料：人民网-怎样可以让皮肤变白？这些问题一定要重视

俗话说“一白遮百丑”，皮肤黑是什么原因呢？

1.黑色素过度生成，防晒工作做得太少，紫外线照射刺激黑色素过度生成。紫外线是皮肤老化的主要杀手，曝晒在紫外线下，导致皮肤变得粗糙，脸色看起来自然显得暗沉。

2.皮肤老废角质没有正常新陈代谢堆积在表面，造成皮肤表面粗糙，黑色素代谢困难，造成油脂分泌旺盛、毛孔粗大。

3.老化和长期面对电脑使肌肤干燥，如皮肤缺水，调节功能就下降了，抵挡不了污染和日晒，电脑屏幕的静电，产生肉眼看不见的灰尘沉积在脸上，也会引起皮肤暗沉。

4.不要熬夜，作息不正常会造成身体新陈代谢不良，晚上是皮肤更新修复的时间，太晚睡或睡眠不足，都会让新陈代谢不再顺畅，引起皮肤暗黄。

护理建议：

1.外出一定要注意防晒，暴晒不单单是皮肤暗黄，还引发黑色素，时间长了脸上还会长斑，脸上暗黄甚至变黑。防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，戴墨镜和防晒帽、阳伞。

2.做好面部清洁工作，认真卸妆，不要带妆入睡。

3.使用化妆棉湿敷，化妆棉倒上保湿水，敷在脸上，脸颊、T字区、下巴处，一般建议敷5分钟之后就可以取掉了。

4.经常做保湿面膜，先用保湿面膜，因为只有毛孔有效的保湿补水，美白的营养才能被吸收。

5.减少上网的时间，电脑辐射对皮肤的损害，容易造成皮肤干燥。上网之后认真洗脸。

6.调整好作息，睡眠充足，熬夜会使皮肤渐渐暗沉、松驰、没有光泽，想想挺可怕的，所以我们一定要睡好美容觉。（我是莉姿，更多护肤知识请关注我的微信公众号：WX856103）

我的皮肤也不白，是属于黄黑的那种，以下是我的心里话希望你能看进去。有一段时间我曾大量搜罗美白的秘方，有些外用的美白护肤品不是本身带有修颜的效果就是某些重金属含量超标，很伤皮肤的。想要真正自然健康美白是不可能的。就算可以变白，也不会很白的，所以我劝你把心态调整一下，不要认为自己不白就不好看，其实在爱你的人眼里你是最美的。
　　如果你的皮肤没有痘痘雀斑之类的问题，就不要总想着美白了，根据我的经验，皮肤是遗传的黑，想要白那纯属天方夜谭。所以多吃些水果，护肤品用那些补水保湿的就可以了，一般补水保湿的重金属含量是最少的。看看现在的女明星，其实有些美女也不是很白的，向朱丹，我不知道你她不喜欢她，但是我比较喜欢她，因为她也不是那种白美人，但是给人的感觉也很好，也很漂亮，这主要是因为她的皮肤没有其他问题，比如痘痘之类的。只要你补水保湿的功夫做得好，那么你的皮肤就算不白，整体给人的感觉也是很好的，因为气色好啊~
　　如果你只是一段时间被太阳晒的特别黑了，那段时间就密集的用一些补水面膜，具体的牌子看自己的经济状况，不一定最贵就是最好的。
　　另外就是要注意防晒，防晒不是指不被晒黑，而是使皮肤不被晒伤。晒黑也是可以调理回来的。
　　如果出席一些场合觉得自己皮肤黑没有自信，那可以自己化点淡妆，给自己一点自信，自信的女人是最美的。
　　另外，我想提醒你的是，富含维生素C的水果蔬菜，是不会让人变白的，维生素C可以防止黑色素沉淀，但是不会去除黑色素的，而且维生素C是具有感光性，遇到紫外线一晒就又被打回原形了，甚至更惨，但是如果皮肤气色好，防晒工作做得好，就算黑点也是很美的。
　　希望皮肤不白的你也能自信的美下去~~