每天晚上不吃晚饭，喝点粥，会减肥吗？谢谢

肯定会有一定效果的，毕竟粥的热量，米的数量比饭少多了，不过不能吃太多，睡前不能喝，如果晚上不吃的话，效果虽然明显，但是如果以后吃饭了，就会反弹，什么样的减肥都离不开少吃多动。

如何正确利用节食的方式减肥？其实很简单，我们从体重变化的原理入手。

增加体重最好的食物是碳水化合物，也就是主食。我们知道，碳水化合物是重要的产能物质，是人体必需的三大产能物质之一（其他包括蛋白质、脂肪）。

碳水化合物为人体提供了2/3的能量，它在人体内水解为单糖和双糖，容易被人体消化吸收。如果摄入过多，则摄入体内的糖转化为脂肪储存在体内。

如果想要通过节食进行减肥，不能完全不吃晚饭。晚上长达十几个小时，如果不吃饭，除了造成饥饿外，还会出现营养不良等情况，会对人的身体产生不良影响。

而且长期不吃晚饭，即便瘦下去，一旦再次吃完饭，很容易造成反弹，让自己白遭罪，还无法起到减肥效果。

喝粥就更不可取了，粥的主要成分是大米和水，而大米作为主食的一种，本身含有大量的碳水化合物，晚上吃粥很容易增胖。

那晚上应该吃什么才能达到减肥的效果呢？

晚餐可多吃蔬菜，如青菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等，还可以吃些肉类，包括鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，也可以吃一些鸡蛋蛋白和豆制品，这些食物都能提供很强的饱腹感。

唯一的要求就是不吃主食，可以用红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片代替，这些粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加人的饱腹感。

少量食用水果也是可以的，可选择苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但不能以水果代替晚餐，以免出现营养不良的情况，更何况水果中糖的含量也很高，应少量食用。

粥的热量要比米饭低得多，但和水果比起来又差得多，晚上少吃一点是控制体重的一种方法，至少不会增加体重，不过你也要适当的运动，节食会反弹的

会。但是，于健康不好。建议多参加体育运动，下午四五点时做做运动，比如跑步，球类运动。晚上也可跑跑步。

可以吧，还可以吃水果。多运动哦