这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!
自己是自己最好的心理医生
心理减压的10个方法
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。
@将压力写出来:
一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实 压力很容易缓解。
@统筹安排:
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内 心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。
@适时放松:
每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
@想像:
比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平 和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。
@闻香气:
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效 果。
@读书:
当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移 默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。
@求助:
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。
@想哭就哭:
哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
我也是才参加完中考,我了解你的心情。考试其实并不可怕,只要你想到,不是你个人考试,而是所有给你一样大的同学他们都要参加考试,再说,考的成绩好坏并不能决定你的一生,天生我材必有用,也许有的人读书不得行,他做生意 ,或者其他东西还是一个强者,所以考试时放平心态,你就不会有这么大的压力,相信你自己~
你可以多做一些能使自己快乐的事,或是想一些开心的事。就是使自己开心就行
那就多看自己不会的科目..或是出去逛逛!