抢篮板首先要看你站的位置，卡好位置，（所以你要吃壮点，）同时把手张开，让自己控制的范围广点，有利于抢篮板，抢篮板时你要把球往你这边挑，（所以你要有连续弹跳的能力）然后你在找机会拿住！如果对方比你高的太多你就不用这样，直接把球扇远点，虽然暴力了点，不过很实用！如果个子和你差不多就挑球抢！怎样提高弹跳力:打球前做30-40个蛙跳，就当热身了，别偷懒，打完后，再做30-40个，可能开始的时候会比较累，不过慢慢就好了！没事的时候就做做俯卧撑，跑跑步！就这些吧，最后预祝你打球愈来愈好！！
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
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