天热吃什么食物好呢？

　天气越来越热，整个人也变得没有食欲，而且上火等毛病也开始多见了。天热吃什么好？下面推荐6种养生食物，让你清凉度过夏天。而且这些食物都具有不同的养生功能，在开胃、消暑之外对身体的好处多着呢！
　　1.酸奶。酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
　　2.鲜榨橙汁。酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。
　　3.水果沙拉。选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的（西红柿、菠萝、柑橘等）与甜的搭配（香蕉、樱桃等），以免太酸对胃部产生过大刺激。
　　4.鱼类。鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀。
　　5.虾、蟹及贝类食物。1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含 18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。
　　6.橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
夏季最宜喝的三类粥
　　扁豆粥
　　做法：大米200克，白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。
　　功效：扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
　　鸡蛋花粥
　　做法：新鲜鸡蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥。
　　功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。
　　薏米粥
　　做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。
　　功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

泡椒花生天气热了来一盘

天热多喝点:小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等蔬菜水果，对身体有个好的降暑。
中医上讲，阴阳平衡，夏季，燥热，如果身体正常（就是没疾病，吃东西方面不忌口），最好是寒凉的食物了，西瓜，别以为水果都是寒凉的，多吃蔬菜，多喝水

西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴，有利尿功效，营养丰富，是夏季消暑的好食品，但对肠胃不好的人会引起便秘、腹泻。尤其是血糖高的人不应该吃西瓜，因为西瓜水分很大，吃后增加小便次数，而西瓜的糖分留在了人体内，会升高人的血糖。

粥，炝拌凉菜，如黄瓜海蜇、莴笋胡萝卜丝、蒜泥芝麻酱拌蒸茄子、炝土豆丝，青椒炒苦瓜，菜花西红柿，煮毛豆、煮花生。。。汤类推荐西红柿卷心菜土豆片汤，营养丰富，适合这个季节哦~