大概10到15分钟不等，练舞时间也不可能给你那么长时间去热身，主要是为了让全身热起来因为舞蹈中需要韧带、肌肉要得到一定的放松．如果不做热身运动很容易造成拉伤。
一般十分钟就搞定了。甩甩肩压压垮伸展一下就可以开始压腿了。
压腿就算是热身了吧…………不然你说的应该是下叉吧……
