跑完步记得拉伸啊
会 先是腿部肉变硬，然后是变成正方形，然后变成凌形，最后是漂亮的正常小腿的条形肌肉 我和我们校队的健美操队的朋友们，每天跑操，大家都经历了这样一个过程 但是男生和女生长的肌肉不一样，到最后还是很好看的，不用担心 不过要想张的慢和好看 不论做任何运动之后都要用双手拍打你已经运动僵化的肌肉放松，这样才能保证有完美曲线！这个比运动还重要！！！
跑步减肥很有效果，重点是要坚持，慢跑的话不用担心长肌肉，最好跑完能拉伸一下，那就一定不会长！泡泡脚也是不错的
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