经常健身的人，一旦停止训练后，身体会发生哪些变化？

现在，越来越多的人开始把自己一部分时间花在健身上，但健身时间有时候难免会与其他时间相冲突，那么经常健身的人，一旦停止训练后，身体会发生哪些变化？经过长期的训练，身体的肌肉量会增长，并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。一旦停止训练，将会导致以下两种结果。

肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”的样子，相应的皮脂也可能会慢慢堆积起来，而减脂是由于长期规律的锻炼才让身体有很好的新陈代谢水平，就可以使身体没有多余的热量积累，从而达到很好的减脂效果。

在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着平时健身的肌肉会渐渐地萎缩，皮脂越来越厚。由于身体有非常强的生理惰性，一旦停止训练后，肌肉就会“觉得”已经不再需要如此大块来满足训练的强度了，于是它会慢慢懒惰，渐渐萎缩。皮脂增加是由于肌肉萎缩，其身体的新陈代谢也会随之下降，再加上没有规律的运动消耗热量，饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积，皮脂会越来越厚。

当然，还需要注意的是，肉和力涨得慢，那么其消退得也慢，所以不必担心突然停止训练，短期会带来什么后果，与此同时，心肺功能提高得快，它消退得也快。这里分享几个小建议，停练的时间不建议超过 1 个月，超过1个月的话，心肺耐力将出现急速下降，同时肌肉力量也会随之下滑。当然如果有不可控因素,比如:伤病、工作、学习，必须停训的话，那就好好休息吧。因为训练的肌肉是有记忆的，恢复正常训练，相信很快就进入状态。

长期健身的人，最明显的特征就是肌肉很饱满，很结实。但是如果停止训练，肌肉会逐渐松弛起来，线条逐渐淡化。其实肌肉是需要通过不断训练，才能刺激生长，否则会慢慢的流失，肌肉变小了。

如果你仔细观察那些长期健身的人，就会发现他们精神面貌非常好，总是朝气蓬勃的。反观那些长期宅在家里的人，气色不好，一副萎靡的样子。停止训练之后，精神面貌可能不会那么快发生变化，但是如果作息不规律，暴饮暴食，很快就会变成和那些宅男宅女一样了。

长期健身的人，体质素质肯定是非常好的。如果健身方式是正确的话，那么他的肺活量、心脏强度都要比一般人好。如果停止训练的话，身体免疫能力就会不可控地下降，最终恢复到正常人一样。想要维持强大，还是不断健身的好。

长期健身的人停止训练，如果没有及时调整好饮食，体内的肌肉会大大流失，与此同时脂肪增长速度加快，身材发胖的概率很高。不管是哪种运动，只要停下来，都有发胖的可能，是肉眼可见的那种。

健身可以让人变得自律，如果停止训练，只能靠自己的意志力来控制本能了。为什么说健身可以让人变自律呢，因为想要增肌，就需要做出很大的改变，包括个人生活习惯以及作息。但是你停止健身了，你没有这种需求了，自然而然就变懒惰了。

经常健身的人，一旦停止训练后皮肤会渐渐变的松弛，不注意饮食还会发胖。

肌肉会出现萎缩的现象，也会一直往胖走。