晚上喝牛奶有什么好处？

你好，晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥。医学专家曾指出，人对钙的需要是一个连续过程，白天自然不愁来源，可以从一日的三餐膳食中获取；晚上处于休息状态的胃肠道已无“货”，血液中的钙水平降低，机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”，骨中的钙进入血液，因此引起一系列变化：一是骨失钙，骨质密度减少，时间一长，形成最令中老年人尤其是妇女苦恼的骨质疏松症；二是血液中进入大量的骨髓钙，钙的浓度升高，刺激一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌，形成骨质增生。因此，骨质增生反而是身体缺钙的表现。如果在睡前喝上一杯牛奶，会使血液在入睡后仍能得到足量的钙供应，机体就不会去挖骨的“墙脚”，一系列分泌紊乱将得到避免，两种骨病都可预防。
对于儿童，由于正处于快速生长期，除了早晨一杯奶，睡前再饮一杯牛奶更有价值。因为夜晚睡眠中体内生长激素释放最多，骨骼生长快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供钙者，让丰富的钙质及时进入体内，到达骨的生长部位，促进新骨钙化成熟，既增强抵抗力，防止疾病发生，又可促进儿童长高，最终达到强健一个民族。

1、补钙补锌

血液中含钙较为低，而牛乳中所带有的钙是非常容易被血液消化吸收，可以立即补充血液中的钙元素，预防骨质疏松。并且还带有磷、钾、镁等多种多样矿物质，晚上喝牛奶，对身体机能有非常好的养生保健的功效。

2、阻拦重金属超标物质的消化吸收

夜里身体不但会增加对食材中营养元素的消化吸收，也会消化吸收有害的金属材料物质，晚上喝牛奶能在一定水平上降低有害金属材料物质的消化吸收。

3、促进睡眠

牛乳中带有α-乳人体白蛋白，它是一种促进睡眠的一种成份，具备优良的安神助眠和摧眠功效，假如夜里睡眠不太好的人，晚上喝牛奶辅助睡眠。

晚上喝牛奶，到底好不好？

可以。牛奶里的蛋白质可以让胸部和皮肤里的细胞得到很好的营养，女人喝最有效。不过，牛奶里也有许多的卡路里（脂肪），所以也要少喝。

除了补钙，增强免疫力。还可以帮助睡眠，安神，美容养颜，最好加勺蜂蜜。还有记得同时吃点糕点、饼干，不然不容易吸收，起不到作用。