减肥的路上，你遇到过哪些坑？

2024-12-18 00:47:25

推荐回答（5个）

回答1：

回答2：

最大的难处就是——吃！少吃一口不瘦，多吃一口长肉，我太难了...

夏天来了，看着肚子上的五花三层决定减肥，早晨五点就从床上爬起来去锻炼，快走+慢跑，将近一个半小时，上衣都湿透了，仿佛自己瘦了二斤一样，神清气爽。结果高强度的运动让我肚子像打鼓一样叫的厉害，早餐没有忍住，吃了两根大油条，足足有500大卡的热量，得，全部的努力都白费了。更要命的是晚上，吃过晚饭去遛弯，结果我家附近就是小吃街，炸串，卤味，烧烤，各种香味统统都往鼻子里钻，这诱惑谁受得了啊！很多时候都是一边散步，一边吃着炸串，我表示真香！有些小伙伴也许会鄙视我说“那你怎么不换条路？”我也想啊，可是现在地摊经济太繁华了，哪个路口都有卖美食的，糕点，冰激凌，麻辣烫...看的我是眼花缭乱。就这么煎熬了一个月，结果一上称，呵呵，胖了二斤。

后来我决定控制饮食，于是戒掉了那些高碳水高油脂的食物，每天就靠粗粮和蔬菜水果度日。可是大家知道么，这些健康食物也很好吃，而且一不留神就容易吃多！吃玉米减肥，结果没刹住车，一顿啃了三根，用红薯替代主食，一口气能吃一斤。后来用换成了蔬菜水果，可是这些虽然热量低，果腹感强，但是消化的也快，根本不顶饱啊！尤其是水果含糖量还挺高的，月底不仅没瘦，血糖反而升高了，差点成糖尿病。

这个月我的减肥模式是少吃多动，每天控制总热量摄入不超过1200大卡，第一周初见成效，瘦了八两。第二周公司组织团结，我就吃了一顿火锅，第二天上称，胖了三斤...我已经欲哭无泪了，减肥怎么这么难呢！

回答3：

经受不住美食的诱惑。

减肥有几个门槛，美食，拖延，懒，这几个我一个都成功的入坑了。

作为一个吃货，酸甜口可以说是最爱的了，另一方面作为肉食动物，没有肉感觉生活像是缺了什么，每天徘徊在食堂窗口，或者看着外卖花花绿绿的宣传单，果然还是沦陷了，所以减肥首先要抑制自己的胃口，不能留着自己省来的钱来成就一个小胖子，所以有钱要穿好，看着自己的辛辛苦苦的钱换成了运动服想动都不难。

其次是懒，尽管健身卡已经办了很长时间，但是一直在积灰，今天说明天去，明天说后天去，一天拖一天，成功的把自己拖成小胖子，找一个凶凶的朋友监督你，可以说是两全其美的事了。

除了这之外，其实自己不懂健身的知识才会减不下肥，单纯的有氧运动很难瘦下来，所以还需要进行一些无氧运动，减肥并不意味着节食，吃好喝好，多吃优秀蛋白质，是可以帮助自己建立更好的身体素质，所以节食减肥不靠谱。

健身还是要学习一些基本知识的，作为一个半年入门的人，可以说是从坑里慢慢爬出来了。

回答4：

作为一名油腻中年，减肥是一个重大的人生课题，多少次的决心多少次的誓言，但最后都败在了美酒佳肴的诱惑之下，无奈，只能老来望肉空流泪。

前年，因为体重已经突破200斤的红线，于是下定决心想在一个月内减重十斤以下，我也没看任何的减肥指导和成功经验，我选择的方式很简单，就是夜晚跑步。由于过于急欲求成，我严重违反了运动的规律，没有做到循序渐进，从第一天晚上开始就跑了6公里左右，之后每天晚上都跑步在一个小时之上，连慢跑带快跑大约要十公里左右的运动量。

刚开始七八天左右，身体没有太大的不良反应，就是开始腿痛了几天，然后就恢复正常了，但在第十天的时候，我感觉膝盖处隐隐作痛，当时没有在意，就继续跑下去，接下来的几天似乎有加重的感觉，终于在半个月的时候两个膝盖痛的无法走路，只能躲在床上。到医院看了大夫，大夫说是滑膜炎，是急剧运动造成的，而且大夫还批评我，说这么重的体重不应该一开始就这么大的运动量。

失败之后，我再也没有继续，怕加重膝盖的承受力，于是就任由体重持续徘徊在200斤左右，虽然我185，看上去不显胖，但感觉年龄越大体重的负担也越大，疾病风险也会不断提高。

我认为减肥最好的办法就是运动，控制不控制饮食无所谓，只要运动量上去了就没问题，以前当兵的时候，饭量是现在的几倍，但照样标准六块腹肌，就是因为运动量不减，一天一个五公里，每晚睡觉前三个一百（一百俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个抱头蹲下起立），脂肪根本就没有机会长。