如何提高自己的语言表达和沟通能力

有助于你提升说话能力的三个小方法：

1.改变思维。提高结构化、系统化的思维能力，说得直白些就是概括能力。这个很重要，一旦你看问题的角度都顺着个人的结构化去思考的，那对于你想表达的一件事、甚至是几件事也有了非常清晰的思路，如此说起来话来就不觉得没有条理。反正别人听着会觉得说你的逻辑很清晰。

2.适应环境。如果你是因为周边的环境感到胆怯、恐惧而害怕说话，那么你要改变的是适应这个环境。比如你害怕在100个人的场合说话，那可以先开始在10个人的场合尝试着发表自己的看法，渐渐地在人数多的场合说话，这样对环境的适应就会有一个过程。

3.优化表达。在表达上可以通过一些技巧来缓解自身的恐惧感，首先是说话的语调要有抑扬顿挫的节奏感，太过平常的语调没有重点，也没有一定的说服力，同时也会让自己不够自信。其次适当的利用手脚的动作配合说话的语音语调，缓解焦虑感，让声音和动作处于同频的状态，相对来说人就会显得放松些。

大胆发表你的想法

首先心态上要放松，不要畏惧与他人的交谈。平时可以多读书，或者读一些文章，记住是真正的读出来。习惯了发声，就不会有恐惧感了。再一个就是平时多看一些精致内容，累计一些谈话中会提高自己说话内涵的话题，名句，词汇。最后就是情景对话，很要好的人试着聊聊，这样慢慢来，主动一些，慢慢就会变好的。

说话和跑步很像，去公园遛一圈，跑男跑女全部自带各类姿势，前后交叉，速度上可以说找不到任何两个相同的！！为什么，因为那样最舒服，心率脚力呼吸都完美结合，5公里，10公里，半马刷下来一点没事儿。关键就在于找到了适合自己的节奏。如果你尝试跟着另一个人的节奏跑，立马就会觉得累了。

说话的节奏，就是语速和语调，有人喜欢高调快语，有人喜欢低调慢声，原因在于其大脑思维能力、语言组织能力以及肌肉控制能力不同。举个例子，思维能力较弱的人，如果采用高调快语进行表达，三五句话就会发生卡顿，因为大脑的反应跟不上喉部肌肉的需求了。

反过来讲，在你自己思维能力、语言组织能力没有发生改变的情况下，需要找到这个时候你自己觉得说话最舒服的节奏。

当然，至于怎么提高自信和条理性，就需要在加强阅读、多参加社交等方式下提高了。

增加自己的知识面，多看书