我很瘦，但是有小肚子，吃一点东西，肚子就鼓鼓地，怎么减掉呀

2025-03-06 11:01:59

推荐回答（5个）

回答1：

你好，你那应该是胃吧，
如果你已经不幸有了一点小胃腩也不要太气恼，趁事态还没有发展到不可收拾的地步，赶快把专门针对胃部的轻松减胃操给我做起来，只要能够坚持，再坚韧的小胃腩也只得跟你说bye
bye！
　　坐势：
　　1、坐在地板上，双腿与肩同宽，在同一水平线上成倒v字型自然弯曲，双手张开，与身体成90度角，自然地用腹部呼吸。2、腹部用力，轻轻吐气，缓慢向后仰，维持双手和地面的平行，同时保持身体平衡，将废气吐尽后，轻轻吸气，保持此动作5秒钟。
　　仰式：
　　1、平躺后，双腿伸直，脚面绷直，双手手肘支撑起上身，肩部平直，上下臂成90度直角，手掌平放于腰部两侧。2、保持姿势，以手臂力量撑起身体，尽量让上半身离地并与地面平行，腹部用力，臀部收紧，肩膀下压，脖子放松，保持此姿势5秒钟并力求呼吸自然顺畅。
　　撑式：
　　1、面向下俯身于地面，自腹部直脚面尽量完全贴地，双手手臂呈90度直角支撑起上半身，肩膀打开，脖子上扬，呼吸放松。2、脚尖顶地，重心上移，手臂支撑身体，尽量全身离地，臀部收紧，腰腹吸气，脖子舒展向前，保持此姿势5秒。

回答2：

其实最容易减的就是小肚子,
第一天，饿了就吃苹果，最多不超过七个
第二天，只喝牛奶，渴了就用喝牛奶来代替
第三天第四天正常
如果循环，到第三四周的时候就有效果了

回答3：

晚上少吃点，白天吃。就是早餐吃饱午餐吃好晚餐吃少，就会好很多

回答4：

多运动就OK 不要吃完就坐下来

回答5：

点瘦腿的动作
1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。
2、脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲下，再站起。反复10次。
3、坐在地板上，双膝弓起靠紧，脚掌贴地，身体向后倾，用双臂支持，臀部离开地板向右扭至腿贴地，再交换左脚。左右各10次。
4、两腿分开站立，双手左右伸开，小腹收，背挺直，身体重心向右倾，弯右膝，身体重心向左倾，弯左膝。每边做10次。
5、身体站直，双手叉腰，抬起左脚跟而用脚尖着地，接着抬起右脚跟，同样用脚尖着地，连续20次。
6、用脚尖站立，手伸起上举，慢慢蹲至臀部触及小腿，手也随着由头上伸向前胸，再慢慢站起，反复5次。
7、平坐椅子，双手略弯放在大腿上，双脚叉开，先并拢脚尖，脚后跟尽量分开再并拢脚跟，使两脚成一直线，反复20次。

有了健美的腿部，还要有优美的步姿。
一、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈"八"字步。
二、起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。
三、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。
四、走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。
五、挎单肩书包时，要常换肩，让两个肩膀平均承受重量，以免习惯变成斜肩。
六、走路时，臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。
七、走路时，注意膝关节在随着拍起的脚跟而适度弯曲，而另一膝关节一定要伸直。
八、后脚离地时，要脚尖用力；穿高跟鞋时，应纠正后跟离地姿势。
九、挺起胸膛，双眼前望，不要望地，有助于保持姿态垂直。
十、让整个身体前倾约3～5度，但要注意不要只让上身前倾。

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