杠铃深蹲是天天练好还是隔天练好?

2024-12-19 18:49:05

推荐回答（3个）

回答1：

还是隔天练效果比较好，这样会给肌肉充分休息时间，也会减少受伤的机会。
而且所谓深蹲特别能刺激雄性激素产生的说法其实并没有得到确切科学肯定，但是因为下肢训练可以改善某些部位的微循环从而提高能力的说法倒是很好理解的。而且身体也不是手压井，压一压就能生出雄性激素，即使深蹲刺激雄性激素的说法成立，那正常的隔天训练完全能够达到这个效果。

回答2：

腿部肌肉是大肌肉群，不宜天天训练，腿部肌肉修复时间根据训练的强度不同需要48---72小时才能完全修复，不建议隔天练，腿部四天一练为宜，建议8---10为一组，一次6---8组，重量最好自身1/3，后续慢慢加重。祝健身愉快！

回答3：

隔天练比较好，这样肌肉有一天的修复时间。