建议你蹬之前做点热身运动，腿部伸展，甩甩腿，运动完后，在做整理运动，按摩一下，放松肌肉挺好的，刚开始运动强度不要太大，慢慢往上加运动量和强度，疼是属于正常的，如果特别疼建议去医院
没事的，锻炼后由于细胞内的乳酸积累过多导致，也是旧肌纤维断裂新肌纤维生长的过程，是个好现象大约一个星期就可以恢复了。
