自己是不行的，浅层有骨质阻挡，按是按不下去的；况且即使很瘦的人椎间盘的深度也达到6cm这么深！需要医生帮忙行正骨疗法等方法，自己锻炼也就是平卧休息，避免负重、吊一下单杠！
同病相怜呀~~我也是今年12月份刚刚查出了有椎间盘突出，去了大医院看骨科医生，无非就是开了止痛药+消炎药给你吃，外加一点药膏给你贴，贴到你想吐，吃药吃到虚！！所以，我现在都不吃药了，虽然只吃了两次，吃了一点点而已，因为这个病，吃西药是治不好的，只怪自己当初不懂事，久坐又不运动，导致现在烦死人的局面。我不喜欢吃药也有另外一个原因，因为我想下一年有宝宝，不想吃那么多药，现在我可以做的只有自己努力锻炼而已！！当初去医院看那些医生，对着我片子都不想理我了，无非就是不是很严重，又没有到需要手术的地步，但是平时就是腿麻，还是不怎么舒服，就简单教我要努力锻炼而已，所以医生都不想理你了。现在我一边锻炼，一边上网收集资料，看看去医院做什么治疗比较好，但是坚决不吃药不打针，一方面担心影响以后的生活，也担心影响以后的怀孕，不过医生都说现在锻炼好，以后应该没有太大问题。
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