抛实心球的关键是在于动作，首先，眼睛看高处，一脚在前，一脚在后，做到弯腰，瞬间发力，记住，是瞬间，一定要快，看看你达到最好的动作时候成绩是多少，如果是10米，那么一个月足以到12米。建议：去健身房，里面有健身教练，有什么不懂问我
掷铅球关键靠手臂的爆发力，腿的蹬力，腰的爆发力。知道这些就有练的目标了。建议：俯卧撑、仰卧起坐…
