4W左右，首先，1N4007的最大电流持续电流是1A，7805的也是1A，所以，你这个电路是不会到1A的，0.8A是不错的了，至于电容电阻的选择，那大多是很随便的，电容只要耐压大就得了，但是至少 是电源电压的2倍，那就是说，C的耐压要25V
容量就不重要了，在1000UF以上的就得了，要计算那什么RC时间常数，那玩意是要计算最小的值，只要你用到足够大，就不管那个
这个电路设计有误，R1=3.3K，D5怎么都不会发光，电流太小了。
这个电路有完整的设计和分析过程，不过太多了，百度上不方便，有很多公式，不是几句话能说清楚的。
你可以参考一下，谢自美的《电子线路设计 实验 测试》第三版，从87页开始（凭印象），连着好几页都是这方面的内容。
这个电路，我估算一下，最大输出电流能力大概在0.6-0.8A之间。
7805的最大电流为1.5A 稳压输出5V 如果变压器功率足够 7805散热良好 可以输出7.5w 不过一般不行 这样7805消耗的功率太大 发热实在太多 需要很大的散热片
在变压器足够大20W，这个配置可以输出1.5A,稳压器散热片也要足够大。
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