您好！您的身体已经敲响警钟，建议您及早作出调整，晚上吃饭前适当做一些运动，睡觉前洗个热水澡，喝一杯蜂蜜水或者热牛奶会很好地改善睡眠。
强烈建议请假几天休息一下。跟家人爱人短途旅行放松下身心。我以前也有过。然后专程请假回家休息了几天调整过来了
