小腿抽筋时坐下脱掉鞋子，伸直抽筋腿、用力向膝盖方向扳大脚趾，可迅速缓解抽筋。平时注意多晒太阳、补充富含维生素D的食物，如海产鱼类、蛋类和鱼肝油等
缺钙的典型症状，建议平时可以不点钙，要多晒太阳
用橄榄油涂抹。然后热水浸泡
