这个得靠自身慢慢调节，晚上睡前喝碗牛奶，如果喜欢看书的可以在睡前看看书，，听听轻音乐催下眠。
通常分为两种原因：
1.太清闲了，感觉不到困意，自然到了很晚都睡不着，但是人必定是动物，每时每刻在消耗着能量，肯定是要休息的，强迫自己睡觉又造成一种负担，影响着脑力，到该起床的时候就累了；
2.有一种心里压力问题，睡觉前不要胡思乱想，更不要让大脑处于紧张或兴奋状态，完全放轻松，让心完全静下来机会容易入睡了
正常睡眠时间是定的，早点睡才起得早，你晚上是精神过剩，白天没有事就出去锻炼一下，累了晚上自然想睡了
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