按照标准的羽毛球击球动作，自然会用到腰部的力量。下面就标准动作如何学习做些扼要说明：
羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.
预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.
跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
下一来球的准备, 不容忽视.
正手高远球
准备动作:
-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球
-- 侧身左肩向网, 重心放于后脚
-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高于右肩
引拍动作
-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展
击球动作
-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球
-- 击球点为右肩上前方
-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去。在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移
跟进动作
-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, 右手顺势自然放松收回至左下方
挑高球
挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
1. 正手挑高球
准备动作
-- 做基本打法的姿势
-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放于身前
引拍动作
-- 向球落下方向踏出右脚
-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引
击球动作
-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步
-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯着的姿势
-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球
-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去
跟进动作
-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
2. 反手挑高球
羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高
准备动作
-- 做基本姿势
-- 反手握拍, 放于身左侧
-- 半侧身向着反手场区
引拍动作
-- 向球落下的方向, 踏出右脚
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引
击球动作
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕
-- 以前臂带动手腕手指发力为主
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
跟进动作
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上
-- 收回右脚, 恢复原姿势
网前球
网前球, 可用于攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.
网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易于掠过网顶翻过网去.
1. 正手击法:
准备动作
-- 基本打球姿势
-- 与正手挑球基本相同
引拍动作
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网
击球动作
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
-- 打球时, 体重移去右脚.
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
跟进动作
-- 右脚收回, 恢复原来姿势
2. 反手击法:
准备动作
-- 做基本打球的姿势
-- 与反手挑球基本相同
引拍动作
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
击球动作
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
-- 放松手腕打球
-- 打球时, 体重自然移去右脚
跟进动作
-- 收回右脚, 恢复原姿势
打球的留意点:
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可
杀球
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀着之一.
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. 凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. 飞行角度以愈小愈好.
准备动作
-- 与正手高远球相同
-- 双眼注视球的动态
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
引拍动作
-- 基本上与正手高远球相同
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
击球动作
-- 击球点稍前, 于右肩的前上方
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡
-- 利用上体扭转力, 予以强打
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份
-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球
跟进动作
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
吊球
吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击.吊球可分为快吊(噼吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在于快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.
准备动作
-- 与正手高远球相同
引拍动作
-- 与正手高远球相同
击球动作
-- 击球点于右肩上方稍前位置, 较高远球前
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有噼切击球
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
跟进动作
-- 与正手高远球相同
绕头击球法
这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.
要领:
--做基本打球的姿势
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
注意点:
--身体须有柔软性
--打球后, 体重如还留在后方, 接着的起步可能会迟钝
--此打法较易失去身体的平衡
优点(功效):
--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
平抽球
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
1. 正手平抽球
准备动作
-- 做基本打球的姿势
引拍动作
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方
-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
击球动作
-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随着扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力
-- 击球点尽量保持在身体的前方
-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出
-- 体重完全移去右脚
跟进动作
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
好啦，羽毛球的基本击球动作终于扼要的写完，呼！还真累啊～～～祝你早日掌握哈！！
⒈ 注意发球动作要符合规则： 发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。 ⒉ 注意发球的针对性： 知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 ⒊ 注意发球直接得分： 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要； ⒋ 注意为发球抢攻做准备： 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。 具体说来，应注意下面几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会； ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。 ⒌ 注意发球的力量： 谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。 ⒍ 注意发球的旋转： 乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条： ⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球； ⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋； ⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转； ⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要； ⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球； ⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强； ⒎ 注意发球的变化： 发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，努力做到：六结合＋组合，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！ ⒏ 注意发球的创新： 不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。最近，笔者研究发一种“左爆冲侧上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，从本方左中端线，发到对方左边线，在对付横拍，特别是对付直拍和直拍长胶及削 玖兰*优姬 回答采纳率:17.4% 2008-12-06 19:39 检举首先，要练好基本功，如正反手攻球、拉球、发球、接发球，搓球、推挡等；
其次，要练好步法，如划步或并步、单步、跨步和交叉步等；
再次，要确定自己的打法，是横握球拍两面快攻结合弧圈还是直握球拍左推右攻，还是直拍横大等；
第四；装备的选择也很重要，选择纯木底板还是碳素底板，选择什么样的套胶等。
最后，最重要的还是要坚持练习，并经常参加比赛，这样才能提高自己的水平，打好乒乓球。
你可以尝试下.用一个装到8成水的矿泉水瓶大概是550毫升的那种.握在手刚刚好的.然后做倒8的来回摆动的姿势.增加手腕的灵活性.又增加手感.平时多做点俯卧撑.增加手臂力量.自然就可以加快摆速..
熟练掌握基本姿势，首先发力要正确。再一个加强专项力量训练。
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