求助！！！关于21天减肥法。急！！~~

朋友介绍我吃过的减肥餐单中这个最有效!而且饱肚!只须12天!很容易坚持下去!你可以参考一下:

医院减肥餐单

如果遵照这餐单食法，在两个半月内应可减52磅。
〔这餐单只供医院内有心脏问题而需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人〕。
这餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重覆食十二日，再停两日，如此类推。在午餐及晚餐中除西柚外，所有份量也可随意进食，直至饱肚为止。

早餐 ： 半个西柚，〔可榨汁〕无糖
两只鸡蛋〔任何煮法也可〕
两片烟肉

午餐 ： 半个西柚，〔可榨汁〕无糖
沙律〔酱汁不限〕**不可用生果，只可配肉或菜
肉类〔任何煮法也可〕

晚餐 ： 半个西柚，〔可榨汁〕无糖
肉类〔任何煮法也可，以鱼为佳〕

以下二选一：
1． 绿或红色蔬菜类〔可配任何调味，牛油也可〕
2． 沙律〔酱汁不限〕**不可用生果，只可配肉或菜
如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡系。

小食 ： 一杯蕃茄汁或脱脂奶。

遵照之规则：
1． 不要私自减去餐单上的任何食物，特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程，故不可决少。
2． 减少咖啡数量，因它会影响胰岛素，从而减慢整个燃烧过程。
3． 除以上餐单外，不可再进食其他食物或饮品〔水除外〕。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。
4． 不可食甜品，面包。
蔬菜类不包括：白色蔬菜类，蕃薯，薯仔，白洋葱及菜。
包括：红椒，红萝卜，洋葱〔红或绿〕，番茄，西兰花，萝卜，青瓜，黄瓜，椰菜，生菜，波菜。

后记：你可以随意食任何肉类，沙律或蔬菜，亦可从牛油来烹调，但必须完全减去糖及淀粉质这些产生脂肪的食物。

成绩：以上餐单可成功为你在十日减去十磅，在正常情况寸，第一日不会出现减磅，但到第五日后会减去五磅，跟著每日减半磅，如此类推，持续餐单直到你要的磅数为止。

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

你要能坚持的话！一定会有效果的！就怕你坚持不住呀！

喝多少没关系！最重要的是不要睡前半小时内喝！

坚果之类的不能吃！含油多！你把果仁摁在吸油纸上看看！

纸上会有一大圈的油！

每天的营养素都没摄取够~~就是说你每天的代谢包括对脂肪的代谢,对糖类的代谢~和毒素的代谢会到受影响,不仅减不了肥~还有可能因为毒素的累积导致水肿~皮肤也可能变得暗淡无光泽~
当然这些都是跟体质有关的~看你是什么体制咯~我不是危言耸听~只是跟你讲下还是有这种可能的存在

不要让自己这么受罪了。用鸡蛋黄瓜减肥法吧，我试过，5天瘦了10斤！自己都不相信会这么容易瘦。不过不要太急一直减下去，因为你的身体吃不消，可以一个月一次，而且要吃21金维他补充营养。在巩固期要一点一点的加食物，偶尔也可以放松大吃一顿！我就是，也没反弹的。一个月后，就是现在，我又开始鸡蛋减肥了，不过没怎么吃黄瓜，效果没上月好，但还是减了。我想是不是到了平台期？所以就学跳肚皮舞和腹式呼吸法相结合，小腹在练腹式呼吸的第二天就感觉肌肉紧了，真的！你能看得到效果，跳肚皮舞是为了防止身体暴瘦皮肤会松肌肉无弹性，当然动作得到位。我们可不能为了瘦失去另一种美啊。最后祝你减肥成功！深知减肥的心酸，加油互勉！