给你推荐几种专治采间盘突出的运动方法供参考：1、倒走。2、掉单杠。3、小飞燕。4、以腰为轴，顺时针、反时针晃腰。5、两腿平行站立，以腰为轴，前后晃动腰身。6、左右方向扭腰。运动幅度一定要舒度。
做硬拉 把它拉回去...
