如何调整气血不足？

气血不足怎么办？可以喝五红汤，女性是要养于内才能美于外，气血不足会记忆力下降，出现这样的情况可以喝五红汤，包括红枣、枸杞，红糖、红豆、阿胶。

女性气血不足这种症状主要是出自于中医的理论当中，所谓的女性气血不足是指女性的精神状态不好，总是出现为了手脚冰凉，心悸盗汗等症状，并且会伴有失眠月经不调，经期不准等症状的出现那么我们该怎样的进行调理呢？才能让女性摆脱气血不足的这种病症呢？下面就给大家详细分析一下。

一；中医药调理

既然气血不足这种症状是中医理论提出的，那么我们在治疗气血不足的时候当然应该服用一些中药，我们可以去正规的中医院让大夫为我们做出诊断并且开一些中药进行服用，在日常生活中可以多服用一些人参当归大枣红糖这些补气补血的中药以及食物，这些东西能够做到有效的调理女性身体让女性能够远离气血不足这种症状。

二；饮食滋补

在日常生活当中，如果女性真的出现气血不足的症状那么可以在饮食上做出一些适当的调整，多吃一些蛋类和禽类多熬一些鱼汤或者是鸡汤，还有平时也可以多吃一些滋补和营养品。比如说海参，燕窝，鱼翅等这类高蛋白的食物，这对于调节女性的气血不足症状是非常有效的。

三；加强自身免疫力

中医理论当中有一句话叫做固本还需培元，如果想彻底的改善女性气血不足这种症状的话那么女性还应该积极的去参加各项体育运动来锻炼自己的身体。只要我们每天能够多做运动让自己的身体机能能够得到有效的改善，并且增强我们的免疫力以及提高我们的身体代谢力和血液循环的话，那么气血不足这种症状也会得到有效的改善。总而言之一句话，想要让女性远离气血不足的情况那么就要做到以上三点，饮食上要加强营养孕自身要能够增强体育锻炼，并且能够配以中药的辅助这样也就会让我们的身体健康起来。

气血对女性来说是非常重要的，要是气血不足的话很容易引起脸色发黄，身体疲惫等一些情况，人看起来也会很老。因此，在平时生活中女性一定要经常性的补气血。特别是在月经之后，因为月经期间女性体内很多铁元素会流失，这样就会造成短时间的气血虚的情况。那么，女人要补气血的话，吃什么比较好呢？

1、红枣

气血不足的人平时可以适当进食红枣，红枣是常见的一种食物，里面含有丰富的铁元素，还有多种对人体健康有益的维生素。适量进食红枣可以达到补充气血的作用，对气血不足引发的不良症状有改善效果。

2、猪肝

气血不足长时间存在对健康不利，需要通过合理的饮食来调节身体，建议气血不足的人平时可以适当进食猪肝。猪肝作为常见的食物，含有的铁元素也比较丰富，进食之后对缺铁性贫血有缓解作用。在血气充足的情况下，脸部肤色才能保持红润，和保持精神饱满的状态。

3、南瓜

南瓜是营养丰富的食物，里面含有人体需要的蛋白质、胡萝卜素、维生素还有多种微量元素，适当进食对人体健康有补益作用，还可以增强血液中细胞的活性。另外，南瓜中还含有锌元素、铁元素，均可以增强红细胞功能，组成血红蛋白，促进身体健康。

4、龙眼

龙眼作为岭南佳果，适当进食对健康也有好处，其营养价值较高，含有人体需要的尼克酸、氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素等。进食后可以达到滋补身体，补气益气的作用，想要缓解血气不足的人，可以适当进食龙眼。这样身体调养得当，健康才有保障。

5、樱桃

在气血不足的时候很容易引发各种各样的健康问题，如果气血不足比较严重，可以适当进食樱桃。樱桃作为常见的一种水果，同样含有人体需要的各类营养元素，因为樱桃中铁元素含量丰富，适量进食对贫血改善有利，部分人的气血不足和贫血有密切联系。只有血气充足了，贫血症状才能得到改善。

气血不足会影响人体健康，常见的气血不足症状就是贫血，贫血患者常常会手脚冰凉，四肢无力，脸色苍白。针对气血不足症状，可以通过服用中药来调理，建议喝古雪荷茶补血补气，还可以进食补充气血的食物，有效改善气血虚弱症状。如果长期气血不足，还会影响器官功能。

气血不足如何调理比较快？

气血不足的人适合多服用补充气血的中药材，例如枸杞，红枣当归。可以用红枣，当归加上枸杞煮粥进食，或者直接用来煲汤，可以滋补身体，有效改善气血不足症状。严重的患者可以三天进食一次，还可以促进睡眠，增强体质，补充体力等。

气血不足的人建议多进食粥类食物，很多的粥类食物对气血不足症状有改善作用。例如常见的黑米，黑色的食物补肾，可以改善肾虚，气血不足症状。将黑米洗净后加上适量的糙米，一同煮粥后进食，能够补充维生素，氨基酸，铁元素，具有滋养脾胃，改善体虚的功效。适合产后体虚，年迈多病，消化不良的人进食。

气血不足需要进食补血的食物，例如猪肝，猪肝是常见的动物肝脏，里面含有丰富的铁元素，是人们补铁的最佳食物来源。将猪肝和菠菜拿来煮粥，制作成猪肝菠菜粥，两种食材相辅相成，可以提高补血的功效，进食之后对人体健康大有好处。。

气血不足的人适合多吃红糖姜茶，因为气血不足的人经常或出现头晕乏力，四肢冰冷等症状。红糖具有补血的功效，里面含有葡萄糖，微量元素以及矿物质，服用之后可以快速补充能量，摄入铁元素，缓解气血虚弱症状。生姜则有暖胃驱寒的作用，女性十分适合饮用，可以改善气血不足症状。

针对气血不足，人们在生活中可以多进食富含铁元素的食物，必要时通过中药材来调理气虚和血虚症状。很多食物都可以补充气血，例如苹果，樱桃，猕猴桃，西梅，柚子等，建议气血不足的人多进食。

平时要形容人的精神状态，往往会用到“气色”这个词。气色好脸色红润整个人看起来精神饱满，若是气色不好往往会表现为脸色憔悴、皮肤毛发干枯，感觉整个人的健康情况不佳，这不是化多浓的妆或是穿多漂亮的衣服而能解决的。

所谓的“气色”是身体内气血是否充足的外在表现，而气血不足会从内而外的影响到人的身体状态，想要改善这种症状要采取正确的调理方法，另外每天两袋使用古雪荷茶补血改善会更好。

科学饮食增加营养

气血不足并不是说吃不饱，而是吃得不对。现代人生活节奏快，吃饭往往是草草了事，从不注重营养合理搭配。这种饮食结构虽然解决了基本的温饱，但长期如此却会造成营养摄入不均衡。

饮食方面要少吃油炸、生冷性食物，着重于饮食进补，富含铁质的食物能够帮助养血、生血，比如动物内脏、红枣、红豆、阿胶等。与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好的发挥其补血作用。

充足睡眠修养身心

不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。保持充足睡眠能够有效缓解身体压力，睡眠过程中血液中的氧气含量也大幅提升，有助于增强脏器功能，帮助恢复体力。气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。

适量运动增强体力

气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。推荐散步、慢跑、有氧体操、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。

中药调理平衡气血

引起气血不足的原因有很多，中医调理可帮助平衡气血，而且效果也比较显著。由于每个人的体质不同，身体状况也比较复杂，建议在专业医师指导下来进行药物调理，切不可擅自用药以防造成不良后果。

愉悦心情释放压力

精神压力过大也会造成气血不足，而且这种情况单纯的药物、饮食或运动调理并不能起到更好的效果。俗话说心病还需心药医，这就需要放下心理压力，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。

气血不足的问题说大不大说小也不小，它会对健康造成负面影响，长期如此还会引发各种疾病，所以务必要采取正确的调理方法将其纠正过来，更好的维持身体健康。