锻炼自己的臂力，在部队一般体力和力量是不可缺少的，就算你是专业技术兵种，年终考核的时候也要考一些共同科目，其中器械就是一项，引体向上是不可缺少的，双杠有些单位是不考核的。
双杠不需要练了.我当兵的时候正好取消了.但是单杠是必须的.首先是12个1练习.就是拉12个.然后就是2练习6个.就是圈杠.当然都是练你的臂力的,.还有腹部肌肉的
