应该是以前锻炼少了 关节强度不够 爬山时候 不要过于勉强自己 又不是比赛 修养一段时间吧 如果痛的太厉害了 不要自己膏药 去骨科看看 除了骑行 平时也要坚持锻炼 不要暴饮暴食 这样最容易受伤
应该是运动过量产生了关节损伤，建议首先去医院检查排除慢性的关节某个结构的慢性炎症存在，其次短时间内不要做强度过高的运动。防止复发！
一般是一下子消耗那么多体力的问题 ，如果疼坚持锻炼，慢慢就消失了
在家好好休息吧！三天以后如果还是严重的话建议到医院看看
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