饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。
建议喝谷益舒常清茶来帮助改善便秘问题，火麻中具有亲水因子，可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况，必要时外用开塞露引导排便，希望我的回复对你有帮助。
顺时针按摩腹部，多喝水，吃粗纤维食物，再不行就用开塞露、番泻叶，但不能长期使用
肠道不好的人,头发也不会很好,最好就的就是用40-50度左右的热水天天泡脚，一天一次性泡一个小时以上，水温度下去了再加开水（不要用泡脚机，那样易漏电不安全），泡到膑骨下10公分，每次要泡到你的两肾后部出冷汗（背部出汗不算）的状态，也坚持十到十五分钟，肠道也会顺畅很多，头发质也会跟着好起来,再在饮食多吃一些种子种的东西，此方是人本人自己想的，无毒，已验，放心使用！也不困难！
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