锻炼减肥是很困难的，主要是要配合具体的饮食调整方案，但这个要结合你的身体情况，最好还是找专业的健身教练，至于胸肌和腹肌的锻炼，网上资料很多，根据我个人经验，双杠和拉力器很能锻炼胸肌，仰卧起坐练腹肌，另外有些综合性的锻炼动作，比如俯卧撑，游泳等等，关键是要分组进行，注意每组不超过最大量的80%而且两组之间间隔时间不能太长，通常5分钟以内
那就和我朋友一样用哑铃嘛，每天清晨锻炼几个小时，一个月你就见到惊喜了
