下蹲，有效果的，专门减肌肉，不要跑步加肌肉。
看电视的时候，用手敲打小腿最多肉的地方。、要用力哦，打完以后会感觉到小腿很酸像是跑完步的感觉那样的话，那就起作用了！我是跟着一个营养师学的，小腿有变小两厘米。
