自由泳（Freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时运动员首颂可以选用任何泳姿参赛。但目前爬泳技术是各种泳姿中游的最快的，在自由泳项目中运动员多选用爬泳参赛，致使人们把爬泳亦称为自由败亩泳。我想你所说的自由泳大概是指爬泳。
从以往的教学经历来看，爬泳臂腿配合出现问题的学员经常是因为先学会了蛙泳。蛙泳讲究严格的臂腿配合时机，而爬泳正好相反。说句行话，蛙泳对爬泳构成了前摄抑制。不过，不必为此烦恼。这里给你介绍几个练习，循序渐进，练习难点逐步提高。可以解决你面临的问题。
1 扶板打腿游进练习
2 扶板打腿游进配合单臂划水练习
3 扶板打腿游进配合双臂交替划水练习
4 扶板打腿游进+单臂划水+呼吸练习
5 扶板打腿游进+双臂交替划水+呼吸练习
6 爬泳完整配合练习
完成并掌握以上练习大约需要6~8个学时。你可以根据实际情况灵活把握。学习游泳属于技能型学察芹森习，需要许多练习来支撑，最好还要找一个内行的人现场指导效果更好。
把你的腿打水先练习好再去划手。我就是自由泳爱好者
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