1.咖啡因；
2。辛辣食物；
3。油腻食物；
4。有饱腹作用的食物；
5。酒类
以上这五种睡觉前尽量不要吃,晚饭后要是饿吃点水果,睡觉不好的人睡觉前1小时喝瓶牛奶.
晚饭时间不要吃得太早也不要吃得太晚，正常7点钟左右吃，因为太早的话，在睡觉之前如果感觉到饿就会睡不觉，如果太晚的话，肚子太饱也睡不好，一般吃晚饭时间与睡觉时间相隔4个小时就可以了，吃完饭后一个小时可以吃点水果之类的，但是睡觉前一个小时就尽量不要吃东西，特别是不容易消化的食物以及会胀气的东西，最多喝一点点温开水，但是不能喝太多，几小口就可以了，这样第二天不会眼肿，而且枕头的高度也最好适中，不能太低也不要太高，这样脖子不会有太大的压力，第二天不会有酸痛的感觉了！
两个钟头就可以啦!
俩个个小时前就已经足够时间了，不需要担心
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