克服长跑中“极点”现象要坚持、调速，就能克服。
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
喂。。喂 那边孩子不懂 别说话 极点就是跑着跑呼吸困难。。肚子痛。。还极限 坚持 坚持你想休克啊。。 笨蛋。。这种情况我认为应该先调整呼吸。。步子迈小点。。2步吸气一口。。呼吸调过来了。在三步呼吸一口。。我都是这样坚持的。。但是都是短距离。。你自己看着办。。。
你说的极点就是极限吧? 我建议坚持, 只有到达极限才能进步,,极限也不是那么容易的.最好平常跑跑五公里,或者三公里, 跑习惯了以后一公里可以冲下来了..
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