长期运动的话，身上的肉肉变成肌肉的；营养均衡，在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的。
女孩啊，关键是你想当什么运动员啊，如果是跑步之类的话，就要主要锻炼脚上的肌肉，嘛，12岁还是均衡发展的好，现在比如做些家务啊，或者是做俯卧撑，深蹲，仰卧起坐之类的。。。。。先打好基础，然后再强化训练。
你的体重属於中等偏瘦。运动员的肌肉练习都是不一样的主要看你是那类型的运动员，例如：游泳，除了肌肉还要协调柔韧性。你现在主要是练腹部、大腿等大肌肉群。还有就是柔韧性，你现在的年龄段比较容易练！
汗，都12岁了，才开始想练肌肉啊。。感觉有点迟把
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