你好！在饮食上，要少吃或不吃生冷辛辣的食物，平时要多喝水，多吃清淡一些的食物。在精神上，要保持良好的心情，平和的心态。采取方式减轻生活和工作上的压力。在生活习惯上，要规律作息时间，不吸烟、饮酒。不熬夜。保证足够的睡眠，加强体育锻炼。再试试爱荔菁春宝 效果很好
多运动。出出汗，就行了
